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国家体育总局体科所冯强抖音直播科普:如何足不出户练出好身材

  疫情当前,很多人开始突击健身,想以此提高免疫力,这样做是对的吗?宅在家不出门,如何通过运动减肥?如何找到自己合适的运动强度?

  近日,国家体育总局体科所国民体质研究中心主任助理冯强通过抖音直播,分享了【疫期居家健身指南】,从居家健身准备、家庭健身知识、运动方案的建议等方面给出意见,183万网友关注了这场直播。

  直播中,冯强强调突然发力开始健身,并不能提高免疫力,健身需要循序渐进。另外要注意控制强度和锻炼时间,否则可能会造成免疫力下降。

  针对健身人群,冯强强调找到自己合适的运动强度非常重要。科学研究证明,使用中等强度以上的锻炼方。

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